Біздің психикалық денсаулығымыз туралы сөйлесейік

Біз жиі ойлаймыз: "Неге біздің өміріміз қуанышсыз", "Басқаларға беріледі, бірақ маған берілмейді", "Олар неге, маған осылай жасайды"…

Бұл ойлар біз қайғылы, жалғызбасты, қиын жағдайға тап болған немесе таңдау жасауымыз керек кезеңдерде пайда болады... біреу бізді тастап кеткенде немесе тіпті опасыздық жасаған кезде...бізге өмір сыйлық сияқты болғанын қалайды – әрқашан бақытты және қуанышты. Өкінішке орай, өмір-бұл жол, әр түрлі жағдайлар туындауы мүмкін процесс және біздің міндетіміз-жаңа нәрселерді үйрену және осы тәжірибені қоғамдастыққа енгізу арқылы кедергілерді жеңуді үйрену.

Сондықтан адамдар әрқашан өздерін бақытты сезінбейді: өмір "роликті" еске түсіруі мүмкін. Онда құлдырау мен өрлеу бар. Сіз көңілді боласыз және өмір қызықты және көңілді болған кезде және төменгі қабатта – көңіл-күйіңіз болмаған кезде, мазасыздық пен жалғыздықты сезінесіз. Бұл сезімдер сіздің бір бөлігіңіз және сіз әртүрлі өмірлік жағдайларды бастан өткерген кезде олармен бетпе-бет келесіз.

Бұл жерде ештеңе жоқ-бұл жай ғана факт-өмір-бұл ролик тәрізді процесс. Сондықтан, осы роликте жүргенде, біз өзімізді жайлы сезінуді және осы сәттердің барлығын олардың барлық түстерінде өткізуді үйренуіміз керек.

Шындығында, бұл жағдай психикалық денсаулықтың белгісі.

Көбінесе біз психикалық денсаулықты психикалық аурулармен шатастырамыз. Сондықтан психикалық денсаулық туралы әңгімелер стрессті немесе тіпті қорқынышты болуы мүмкін. Шын мәнінде, психикалық денсаулық – бұл өмірлік қиындықтар мен стресстерді жеңуге, өзгерген жағдайларға сәтті бейімделуге, табысты жұмыс істеуге немесе оқуға және қоғамдастыққа үлес қосуға көмектесетін рухани, психикалық (яғни психикалық денсаулық).

Біз физикалық денсаулығымызды және денемізді сау ұстау арқылы психикалық денсаулығымызға қамқорлық жасай аламыз. Бұл әдетке оңай енетін күнделікті әрекеттер.

Мысалы, тұрақты ұйқы сергек сезінуге көмектеседі, жақсы тамақтану әдеттері-күні бойы күш береді және денеде су-тұз және минералды тепе-теңдікті сақтайды; күндізгі жарық көңіл-күйді жақсартады, ал жаттығу қан айналымын жақсартады, бұл өз кезегінде психикалық белсенділікті жақсартады, эмоцияларды тұрақтандырады және фитнесті нығайтады.

Сондықтан, денеңізге мұқият болыңыз-оны дұрыс тамақтандырыңыз, оған жарық пен жылу беріңіз,  күнделікті жаттығу жасаңыз. Бұл сізге сау және әдемі денені ұзақ уақыт сақтауға және психикалық денсаулықты нығайтуға көмектеседі

Мысалы, қанттан бас тартыңыз, ыстық тамақ ішіңіз, бөлмені желдетіңіз, серуендеуді ұйымдастырыңыз, жаяу жүріңіз, компьютер мен телефонда болу уақытын шектеңіз.

Психикалық денсаулық адамдардың ойлау, сезіну және әрекет ету тәсілдеріне әсер етеді; сіз өзіңіз туралы, сіздің өміріңіз туралы және сіздің өміріңіздегі басқа адамдар туралы не ойлайсыз; сіз стрессті қалай басқарасыз, шешім қабылдайсыз және айналаңыздағы адамдарға қалай қарайсыз. Егер біреудің психикалық денсаулығы жақсы болса, олар өздеріне риза, бақытты, өмірден ләззат алады және адамдармен жақсы тіл табыса алады.

Сондықтан сіздің психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау сау дене сияқты маңызды.