Дұрыс тамақтану - денсаулықтың кепілі

Дұрыс тамақтану-денсаулық кепілі Қазіргі қоғамда салауатты өмір салтына көп көңіл бөлінеді. Осындай өмірлік ұстанымның арқасында адамдар өз денсаулығын, тонусын және күнделікті тамаша көңіл-күйді сақтайды және қолдайды. Мұндай өмірлік ұстаным тек спортпен шұғылдануды ғана емес, зиянды әдеттерден толық бас тартуды, сондай-ақ дұрыс тамақтануды білдіреді. Бұл адам ағзасы мен адам ұстанатын өмір ұстанымы арасындағы басты байланыстырушы буын болып табылады. Әркім өз денсаулығы мен белсенді өмірлік ұстанымын сақтау үшін дұрыс тамақтану рационын қалыптастырудың негізгі принциптерін білуі тиіс. Бұл мақалада дұрыс тамақтануға қатысты негізгі сәттерді қарастыруға тырысамыз. Сондай-ақ, толығымен көшуге шешкен адамдарда туындаған сұрақтарға жауап беруге тырысамыз.

Дұрыс тамақтану бізге не береді?

Осылайша, тамақтану-ағзаға дене күшін сақтауға көмектесетін негізгі фактор-өмірдің негізі. Ол адам күн сайын өзін қалай сезінетініне және қандай да бір уақытта жұмыс істей алатынына байланысты. Жеткіліксіз тамақтану кезінде немесе оның сапасы болмаған жағдайда, адамның мінез-құлқындағы жұмыс қабілеттілігі, белсенділігі көрсеткіштерінің күрт нашарлауы орын алады. Сондай-ақ иммунитет,  жалпы көңіл-күй мен жалпы денсаулық көрсеткіштері айтарлықтай төмендейді.

Біздің әрқайсымыз дұрыс тамақтану адамға дұрыс өсіп, дамуға мүмкіндік беретінін біліп, түсінуіміз керек. Ол адам  өз шығармашылық ойларын жүзеге асыруға күш береді, өмір тонусын жоғары деңгейде ұстайды, көңіл-күйді көтереді және адамның өз ағзасымен үйлесімділікке ие болуына әкеледі.

Дұрыс тамақтану оңай емес. Біздің денемізге күнделікті қандай пайдалы элементтер түсетінін үнемі қадағалау керек. Энергетикалық көрсеткіштерді үнемі қадағалау керек, себебі олар негізінен дененің қанығуына әсер етеді. Дұрыс тамақтануды таңдау көптеген факторларға байланысты, бірақ олардың ең бастысы: адамның жасы мен жынысы, тұратын жері, өмір сүрудің экологиялық ортасы, осы адам күнделікті жұмыста және өмірде ұшырайтын дене жүктемелері болып табылады. Сондай-ақ, тамақтануды таңдауға адамға тікелей тәуелді факторлар әсер етеді. Оларға: қаржылық мүмкіндіктер, адамның тұратын жері (климаттық және экологиялық қатынастарда), осы нарықта немесе дүкенде нақты өнімдердің болуы, адамның теориялық білімі (дұрыс тамақтану және салауатты өмір салтын жүргізу негіздері) жатады.

Егер ерекше қаржылық мүмкіндік болмаса, онда салауатты тамақтану бойынша адамның білімі мен жалпы сауаттылығы көмектесе алады.   Мұнда дәм факторы болуы мүмкін. Жиі пайдалы өнімдер ерекше дәмге ие. Керісінше, жоғары дәмдік сапасы бар тамақ өнімдері ағзаға пайдасыз, кейде тіпті зиянды және қауіпті болуы мүмкін. Барлық осы сәттерді бақылау үшін салауатты тамақтануға кеңінен қызығушылық танытып, өздерінің теориялық білімдерін практикамен растау қажет.

Дәрігерлер мен диетологтардың кеңестерін тыңдау.

Егер сіз бос уақытыңыз аз болса және жұмыста және тұрмыста үнемі жүктелген болса, онда ең бастапқы деңгейден дұрыс тамақтану кезінде егжей-тегжейлі білуге мүмкіндік жоқ болса, қазіргі уақытта дұрыс тамақтану мәселелерімен айналысатын көптеген мамандар бар. Осы адамдарға барып, сіздің даралығыңыз бен ерекшеліктеріңізді қамтитын дұрыс тамақтану рационын қалыптастыруға көмек алуға болады. Мамандар сіз және сіздің отбасыңыз үшін бір апта, ай және тіпті жыл бойы тамақтану режимін құруға көмектеседі. Сондай-ақ мұнда барынша қызықтырған сұрақтарға нақты жауап алуға болады. Бұл ретте Сіз уақытты үнемдеп, күнделікті істеріңізбен ұзақ айналыса аласыз.

.

Темір. Жалпы адам ағзасының өсуі мен жетілуіне жауап беретін өте маңызды минералды элемент. Жас өсіп келе жатқан ағзалар үшін, жүкті және бала емізетін әйелдер үшін маңызды. Адам ағзасында осы элемент жетіспеген жағдайда дәрігерлер ағзада Темірдің бар болуын қажетті мәндер шегінде қалпына келтіретін әртүрлі витаминдерді жиі жазады. Темір болмаған кезде адам ағзасының дамуын тежеуге, оның өсуі мен жыныстық  жетілуіне әкелетін кейбір күрделі аурулар пайда болуы мүмкін.

Йод. Интеллектінің өсуін ынталандыратын және онымен байланысты көптеген сапаны дамытатын маңызды элемент болып табылады. Оларға шыдамдылық, есте сақтау, оқыту және т.б. жатады. Бұл минералды элементтің жетіспеушілігі денені дұрыс қарқынмен дамытуға мүмкіндік бермейді. Түрлі ақыл-ой ауытқулары дами бастайды, ол болмаған кезде ауыр ауруларға айналады. Осылайша,  дұрыс тамақтану ағзаның әртүрлі бағыттарда дамуын қолдау, денсаулықты нығайту және қолдау және жалпы белсенді өмір позициясын ұстаудағы маңызды қадам деп қорытынды жасауға болады.