Психологтың кеңестері: емтихандарды қалай сәтті тапсыруға болады

Емтихандар - бұл әрқашан толқу мен тәжірибе болып табылады, сонымен қатар үлкен жауапкершілік. Психикалық және физикалық денсаулық үшін ең аз "шығынмен" осы қиын кезеңді қалай жеңуге болады?

Біріншіден, тыныштандырғыштар мен дәрі — дәрмектерді қабылдаудан бас тартқан дұрыс-олар мидың белсенділігін тежейді және шоғырлануға кедергі келтіреді,  мүлдем керісінше жағдай болуы мүмкін: қолдар — аяқтар дірілдей бастайды, басың бұлыңғыр болады. Сондай-ақ, емтиханға дайындық кезінде әр сағат сайын гимнастикалық жаттығулар жасауға болады, бұл бұлшықеттердегі кернеуді жеңілдетуге көмектеседі және жаңа ақпаратты игеруге күш береді.

Екіншіден, дұрыс тамақтану. Тағам ақуызға бай болуы керек: мысалы, таңғы асқа сүзбе мен қаймақ, сондай-ақ аптасына екі рет жұмсақ пісірілген жұмыртқа. Түскі ас көкөністер қосылған ет сорпасы (75-100 г), ал кешкі асқа балық немесе тауық еті мен қаймақтан тұруы мүмкін. Бұл тағамдардағы ақуыз миды тамақтандырады. Сондықтан ақпаратты қабылдау және есте сақтау оңайырақ болады. Сондай — ақ, тағамды витаминді өнімдермен-көкөністермен (қырыққабат, сәбіз) және жемістермен (банан, апельсин, грейпфрут) байыту және әртараптандыру қажет. Олар сергектік пен позитивті қуат алуға көмектеседі. Бұл кезеңде әртүрлі ботқаларды жеу өте пайдалы болады. Олар ми қызметін белсенділігін арттыратын дәрумендер мен микроэлементтерге бай.

Үшіншіден, емтиханның алдында сіз бірнеше шоколад кесектерін жей аласыз-бұл тапсырмаға шоғырлануға көмектеседі. Шоколад-бұл керемет антидепрессант: ол дәмді де, пайдалы да, стрессті жеңуге көмектеседі.

Емтиханға бір бөтелке қарапайым ауыз су алу керек. Емтиханға киім таңдау маңызды. Ашық түстерге артықшылық берген дұрыс-олар өз күштеріне сенімділік береді және көзді тітіркендірмейді, ал жарқын киімдер емтихан алушының да, студенттің де назарын аударады. Сонымен қатар, киім қозғалысты шектемеуі керек, тар және тығыз ыңғайсыздық тудырады және тапсырмаға назар аударуға мүмкіндік бермейді.